بالا كوتەرۋگە جانە تۋۋعا كومەكتەسەتىن 10 قاراپايىم ەرەجە

فوتو: ашық дереккөзден

بۇل ەرەجەنى استانا قالاسى №3 پەريناتالدى ورتالىعىنىڭ اكۋشەر-گينەكولوگ دارىگەرى، جوعارى ساناتتاعى مامانى دينارا كابۋلوۆا ۇسىندى، دەپ حابارلايدى baq.kz اقپارات اگەنتتىگى.

1. مەكەن-جايى بويىنشا ۋاقىتىلى جۇكتىلىككە تىركەلۋ، دارىگەرلەردىڭ نۇسقاۋلارىن بولجىتپاي ورىنداۋ جانە دەر كەزىندە قارالىپ ٴجۇرۋ;

2. بالا تۋۋىنا قولايلى جاعدايلار جاساۋ (پسيحولوگيالىق، ەموسيونالدىق، الەۋمەتتىك، فيزيكالىق جانە ەكولوگيالىق جاعدايلار);

3. دارۋمەندەر، ميكروەلەمەنتتەر مەن مينەرالدى تۇزدار بارىنشا قانىققان پايدالى، تابيعي، قوسپاسىز ازىق-تۇلىك پايدالانۋ: شىرىندار، جەمىس، كوكونىس، ٴدانى بۇزىلماعان جارمالار، جاڭعاقتار، بال، ٴسۇت ونىمدەرى، جۇمىرتقا، ەت، بالىق، جاڭا پىسكەن جانە قۇرعاق شوپتەر، بۇرشاق تۇقىمداستاردى اس مازىرىنە مولىنشا قولدانۋ قاجەت;

4. اعزالاردىڭ (تەرى، وكپە، باۋىر، بۇيرەك) ٴدارىسىز تۇراقتى جانە ٴتيىمدى جۇمىس ىستەۋىنە قول جەتكىزۋ كەرەك;

5. جامان ادەتتەردەن اۋلاق بولىڭى ( ىشىمدىك، تەمەكى شەگۋ، ەسىرتكى، ٴپاسسيۆتى تەمەكى شەگۋ);

6. جەڭىل، تىعىز ەمەس كيىمدەردى، قولايلى اياق-كيىمدى كييۋ;

7. كۇندەلىكتى تابيعي دەنە بەلسەندىلىگى: جەڭىل بوسانۋعا وڭتايلى پسيحوفيزيكالىق دايىندالۋ ٴۇشىن جاياۋ ٴجۇرۋ، شاما جەتەرلىك گيمناستيكا جاساۋ، ەركىن بيلەۋ، وز-وزىنە ماسساج جاساۋ;

8. بوساڭسۋ داعدىلارىن، كۇيزەلىستەن ارىلۋ داعدىلارىن مەڭگەرۋگە جانە تولىققاندى دەم الا بىلۋگە ۇيرەنۋ;

9. بولاشاق بالانى تاربيەلەۋ: كلاسسيكالىق مۋزىكا، ادەمى تابيعات، سۋرەتتەر، ادەبيەت، ٴۇي ٴىشىنىڭ جايلىلىعى بولسا ارتىق بولمايدى.

10. بوسانۋعا بىرلەسكەن پسيحوفيزيكالىق دايىندىق، سەرىكتەستەردىڭ بوسانۋ كەزىندە قاتىسۋى (ەگەر مۇمكىن بولسا).

ٴبىزدىڭ telegram-پاراقشامىزدا قازاقستاننىڭ ماڭىزدى جاڭالىقتارى. جازىلىڭىزدار!